怎么锻炼才能丰胸

       一个平坦的胸部会让一个人特别的没有自信，所以很多爱美人士都会想方设法地改善自己的胸部，毕竟一个完美的胸部可以让一个人的整体形象瞬间提升，所以很多爱美人士都会想方设法地改善自己平坦的胸部。可以选择一些拜拜式丰胸运动、伸直延伸式丰胸运动、壁式伏地丰胸运动等等，效果是非常好的。

       一、拜拜式丰胸运动

       做法：抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压10秒。

       功效：这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。

       二、伸直延伸式丰胸运动

       做法：伸直背脊，打开双脚保持与肩一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外，两边手臂慢慢地向前画圈30次，然后再向后画圈30次，如此反复。

       功效：常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉，使得胸大肌变得更加发达。

       三、壁式伏地丰胸运动

       做法：手掌紧紧贴着墙壁，手肘向外，扶着墙壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之后休息一下，根据自己的身体情况，至少要持续30分钟以上。