拥有坚挺丰满的胸部相信是很多女性期待的一件事,但是不少女性却对自己的胸部不满意,在此给大家推荐一些好用的通过运动做丰胸快的运动,,弓步拉绳,往前推实心球,交叉上举,胸前传球就是很不错的丰胸运动。不妨坚持下去,很有效的!
1、弓步拉绳
两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。两臂从下到前开始拉动拉绳,拉至双臂与地面平行,然后向后直接收回。记住一定要保持缓慢动作,这样才能够感觉胸部在慢慢舒展。
2、往前推实心球
摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在实心球上面,右手直接就按在地板上。双腿并拢之后再提胸收腹。身体始终要平直,两肘弯曲,身体慢慢的往下下降,然后双手用力向上撑,回到期初的位置。
3、交叉上举
自然站立,两脚和胯报纸同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。
4、胸前传球
身体仰卧,双膝屈起,双脚平放在地板上,双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板,借助腹肌力量,双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,这样尽快反复练习几次。
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