女性都是爱美的,拥有丰满的胸部是每个女性的追求,但是在生活中也有很多女性是平胸,所以也在寻找可以丰胸的方法,瑜伽就是很不错的方法,瑜伽丰胸也是需要长时间坚持才可以看见效果的。
1、双膝跪在垫子上,眼睛平视前方,双脚膝盖要分开,脚背放平贴在地面上,两腿打开与肩同宽,大腿与地面垂直,双手在身体两侧,自然呼吸。
2、双手扶住腰,双手肘往后靠,打开肩膀,腹部收紧。
3、呼气推胯向前,抬头挺胸,眼睛注视着上方。
4、如果是初学者,可以把一个手放下去,抓住脚后跟。
5、在把另外一只手放下去,头部向后仰,初学者刚开始练习时,可以竖起双脚的脚趾,或在身后放两块瑜伽砖来完成这个姿势。
6、上来时首先用一只手托住腰部,头部慢慢恢复。
7、再另一只手慢慢扶住腰部,然后慢慢地推挤自己,回来,首先是臀部,然后到腰、背再到肩膀。
8、坐在自己的脚后跟上,双手两个拳头相叠放在地面,脚背贴地,背部处于放松状态。
9、弯腰,额头靠在两只拳头上面,放松调整呼吸。
10、完成整套动作后,可以用婴儿式或者是摇摆式放松腰部的疲劳和紧张,也可以用大拜式放松腰部。
以上就是瑜伽丰胸的方法,希望对女性有所帮助,解决烦恼。
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