拥有一对丰满挺拔,形状又好看的胸部几乎是每一位女性朋友梦寐以求的,但是由于各方面的原因,总是那么的不如愿,胸部或者小,或者胸型不好,给女性朋友们造成了很大的影响,那么什么运动丰胸快呢?外侧画圈、手肘提胸,屈手挺胸都是有利于丰胸效果的。
第1式:外侧画圈
将双手的手肘弯曲成90度后张开,举到和胸部平行的位置,让手掌心朝外摆放,以手肘向后画圈,每次重复10次即可。
Smart Tips:在做画圈动作时,记住动作的范围必须很大,因为运动的范围越大,胸部可以发挥很好的扩但也有利于瘦手臂。
第2式:手肘提胸
右手手肘弯曲放在耳后,让左手弯曲后放在肩部,吸气将右手尽量提升到较高的自身显得,并且保持动作10秒钟的时间,然后换一边,将左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩部,吸气将左手左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于,将此动作重复来回做10次即可。
Smart Tips:肘部提胸时,尽量让后拉的手触摸肩膀,有效帮助改善胸部线条,使胸部更加坚固迷人。
第3式:屈手挺胸
将双手举起后弯曲,手掌心放在脑后,开始吸气手肘与耳朵平衡,然后呼气,让上半身向左边移动,近来移到位置后再慢慢回到原位,接着吸气,慢慢的呼气,让上半身向右边移动到位置后慢慢回到原位,将此组动作重复做10次即可。
Smart Tips:做动作时要注意保持腰胸挺直,脚肩同宽,伸展时多停顿,这样效果才会更加显著。
以上是关于丰胸好的几种方法,大家可以去选择自己合适的来改变的。
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