女人练胸肌能丰胸吗

任何爱美的女人都想拥有骄傲的胸部，但很多人由于自然的身体素质而导致胸部发育不全。丰胸的方法有很多。女性锻炼胸肌能使胸部变大吗？运动不会直接使胸部变大，但胸部运动后会间接增加高度和突出性。

       如果爱美女士想让胸部自然的长大，线条、形状、弹性都很好的话，通过运动来锻炼胸肌是非常好的一个方法。比如做些防止下垂、外扩的超简单丰胸练习。运用重量变化，刺激胸部。否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。
           可以尝试稍微高一点的重量，这会增加你的肌肉力量和健康。在平板卧推和上斜杠铃卧推中，需要保持8-10次重复次数。哑铃鸟时，每组重复10-12次。获得力量的完美组数是2-3组，太多或太少都达不到你想要的结果。对于平板卧推等复合动作，组间休息1分钟，每次运动尽量从复合动作开始。鸟类之间的休息应控制在45秒以内，而俯卧撑的休息时间为30秒。胸部每周锻炼2-3次，间隔至少休息1天。

       如果胸肌过于健美的话，对于女性来说可能就会失去原本的柔美感觉，建议大家可以根据需求制定适合自己的健身计划。