怎么瘦大腿根部啊太粗壮了

       有的女性大腿根部很粗，平时穿裤子不好看，特别是夏天穿热裤的时候看着比较难看，很多求美者都接受不了这种情况，多数人都想要大腿根部瘦一些，这样可以让求美者有好看的腿部，那么怎么瘦大腿根部呢？下面为大家介绍一下。

       1、腿部运动

       腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动，这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始，缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下，反复约10次。不要快速地抬落 ，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重沙袋等重物。

       2、叩打臀部

       它是伸展大腿股四头肌的运动，俯卧位，两手相持于颏下开始，用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

       3、单腿旁开

       仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原，左右反复各做l0次。

       4、交替踏步

       直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度逐渐加快，次数可增至150次，支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

       5、两腿交叉运动

       直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。