怎么瘦大腿上肥肉

       平时贪吃的女性大腿都比较容易变胖，对于女性来说是十分痛苦的，夏天的时候也不好看穿裙子，害怕别人嘲笑，每个女性都希望自己的大腿能够瘦一些，这样看着更加的美丽。很多求美者都希望减掉大腿上的肥肉，那么怎么瘦大腿上肥肉呢？

       1、笔直站立

       首先人要笔直的靠墙或者靠衣柜站立，值得注意的是腿一定要崩直，否则无法达到预期的效果，类似站军姿的状态就可以了。每天坚持30分钟，时间久了你就会发现你的腿看起来更加修 长优美了。这样的方式不仅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好。

       2、台阶锻炼法

       腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边，然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下，同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面 下，但脚跟不要沾地，待小腿肚颤抖发酸且再提起，尽力反复做这一动作，虽然动作很简单，但是瘦腿的效果很好的。

       3、运动后不吃东西

       可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下。

       4、压腿

       平时可以多压腿，压腿以后再给腿部做按摩，这样可以加快瘦腿的速度。