怎样瘦腿有效

不难发现，男性的腿一般比女性细，这与男性的体脂率和男性的运动量有关。与男性相比，女性不太喜欢运动，长时间坐着，所以她们的腿会越来越粗。虽然抽脂可以很好地瘦腿，但它有一定的副作用，如可能引起后遗症、伤口感染、术后皮肤不平等等等。那么，如何有效地瘦腿呢？

瘦腿运动效果也不错，没有副作用，瘦腿后不易反弹。

简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿平膝上。虽然很累，但是为了穿迷你裙，又苦又累，还是要坚持。坐在椅子上，挺胸，保持双腿交叉，脚趾着地。上腿用力向下压，下腿用力向上顶。大约10秒后，双腿交换位置仍然需要10秒，2-3次。做这个动作不需要屏住呼吸。

家里的一些物品可以作为运动器材训练，比如在地上放两个小板凳，做俯卧撑。