做什么运动可以瘦腿

减肥，瘦腿对许多女性来说可能是生活中的一件大事，但也一直在做。特别是对于30岁以上的女性，新陈代谢逐渐减少，如果饮食不注意控制，加上不喜欢锻炼，脂肪会爬上美容者的身体，出现在腹部、腿等部位。运动减肥是一种更好的瘦腿方式，但也是一种安全的方式，那么，什么运动可以瘦腿呢？让我们来看看。

大腿运动:将脚趾向外站立，挺直背部，双腿与肩同宽，弯曲蹲下，双手放在大腿上。

向前伸直右腿，尽量向下按压，同时保持脚趾向上，5次后换左腿，重复5次。双手握紧拳头，双腿弯曲蹲下，注意上半身保持直立。平躺在垫子或地板上，双手握在腰部，弯曲左腿，伸直右腿，做5次运动，然后换另一条腿重复5次。

小腿练习：准备好双腿并拢站立，双手放在脑后，然后弯曲左腿，右腿向外伸直，左右腿交替5次。平躺在垫子或地板上，双手握在腰部，双腿抬起，像骑自行车一样踢腿，做50次，然后弯曲双腿放松在垫子上，然后重复这项运动。

求美者在瘦腿前要注意准备，运动后要注意拉伸，避免肌肉生长。