女生怎样瘦大腿和屁股

       不少女性朋友发现自己的大腿和屁股都比较肥胖，所以想要瘦大腿和屁股的爱美女性不在少数，那么，女生怎样瘦大腿和屁股呢？其实，有不少可以瘦大腿和屁股的方法，下面为大家介绍常见的能瘦大腿和屁股的方法，仅供大家参考。

       最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
       每次锻炼需30分钟。每周至少3―五次。坚持中等以下和中等强度的运动。也就是说，达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。
       游泳减去腿部和臀部脂肪：如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。
       制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
       写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
       多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
       在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
       控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
       饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。
       常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。