什么运动瘦腿

说到运动，很多人会想到跑步，或者一些需要在户外做的运动。事实上，现在有很多室内运动，如跑步、跳绳、瑜伽、仰卧起坐、平板支撑等，不需要很多空间，也不需要很多时间，美容可以在休息时间做，不会影响工作。瘦腿也有很多方法，那么，什么运动瘦腿呢？让我们来看看。

求美者可以在早上或晚上做一些瑜伽，长期坚持会有瘦腿的效果。

白天最有效的瘦腿动作，瑜伽瘦腿动作吸气拉长头部到骨盆底部的距离，呼气和膝盖向前推，使大腿稍微抬起，保持双脚平行，腹部收紧。

瑜伽瘦腿吸气时抬起臀部，继续拉长头部到骨盆底部的距离，停留5-10次呼吸；呼气时，手握住臀部进行保护，但不要将体重压在手上。

瑜伽瘦腿运动再次吸气，抬起单脚，曲腿90度，保持大腿垂直地板。

瑜伽瘦腿呼气，伸直小腿，向上伸展腿，停留5-10呼吸。然后吸气，回到腿部弯曲的姿势，同步3，保持骨盆不摇晃，放下腿部。同样的边缘步骤。

桥式变化瑜伽瘦腿动作可以加强大腿，伸展臀部，是快速瘦腿的好方法。在做准备之前，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外，双脚平行，膝盖和第二个脚跟指向方向。