怎么样才能瘦大腿？

       很多的女性大腿都有赘肉，这个会导致很多的女性心理有一些自卑，尤其是身边的朋友都是小细腿的时候，因此很多的女性也在抱怨到底要怎么减才能把大腿的的脂肪给消耗掉呢，那么今天就带领大家一起来看看要怎么样才能瘦大腿呢。

       1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

       2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

       3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

       4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

       5、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2~三次。做这个动作不需要屏住呼吸。

? 6.时间充足的求美者可以多跑步。跑步不仅可以瘦大腿，还可以瘦身体其他部位，还可以游泳。运动后可以按摩腿部，可以加快瘦腿的速度。同时要控制平时的饮食，不要吃富含脂肪的食物，多吃水果蔬菜，晚餐不要吃太多，尤其是晚上。