怎么把大腿瘦下来

       大腿一旦很胖的话就会影响我们整个身体的协调性的，会特别的不好看，是需要减肥的，如果不减肥的话就会导致脂肪越来越多的，到时候减起来的话也是比较的有难度的，那么我们要怎么样才能把大腿给瘦下来呢，看看有没有什么好的方法吧。

       1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

       2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

       3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

       4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

       5，躺床上，然后先把脚平放15秒，腿伸直，从腿根那举起，30度，60度，90度，各15秒，每晚坚持几次。

       6、平时可以多去跑步，跑步不但可以瘦腿，还可以让其他部位瘦下来，跑完步以后要对腿部做按摩，这样是为了防止长肌肉，同时也可以加快瘦腿的速度，洗澡的时候也可以对腿部做按摩。