怎么变细腿如何瘦腿

       很多腿胖的女性都会特别的羡慕细腿的女性，女性的腿一旦很细穿什么都好看，可是一旦腿粗的话真的就会特别的丑，很多腿粗的女性就会想着瘦腿，可是这个瘦腿也不是一天两天的事，那 么我们接下来就看看怎么变细腿吧。

       1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组 做15个，每天做3～4组。

       2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

       3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

       4、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很 粗，那就是肌肉型的。

       5、坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O腿型腿，连带消除腹部 周围脂肪。