大腿外侧的肉怎么瘦

       现在爱美的人比较多，每个女性都希望自己的大腿能够瘦一些，如果大腿内侧的肉比较多的话，会看着大腿比较粗，看着身材都不怎么好了，所以多数人都想要大腿能够瘦一些，这样看着腿部更加的美丽，看着更加的美观，那么大腿外侧的的肉怎么瘦呢？

       1、瘦大腿外侧方法一

       Step1:双手放在同一膝盖上；

       Step2:手掌和腹部按压大腿，按摩整个大腿，然后回到原点；

       Step3：重复动作10-15次后，再换腿按摩；

       2、瘦大腿外侧方法二

       Step1:双手放在同一大腿外侧；

       Step2:手掌和腹部按摩大腿，按摩整个大腿外侧，重复10-15次，然后换腿按摩。

       3、瘦大腿外侧方法三

       Step1:双手握住拖把，双脚并拢，膝盖弯曲，慢慢蹲下，注意不要超过脚趾。臀部向后坐，然后慢慢伸直膝盖，臀部回到原来的位置。

       4、Step2、单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚趾向上保持平衡。

       Step3:放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿放在主大腿上，臀部向后坐几分钟。

       5、瘦大腿外侧方法四

       Step1：站直，抬起右腿，伸直并与地面平行，左脚保持稳定，根据个人能力保持10-30秒。

       Step2:换个方向，重复5-10次。然后拍打放松肌肉。

       6、瘦大腿外侧方法五

       Step1:站直，停止背部，双腿靠近中间，保持姿势1分钟；

       Step2:全身放松，左右手拍打大腿肌肉30秒。重复一两步10次。