倒立可以瘦腿吗

       女性都比较在乎自己的腿部，如果腿部比较粗的话，看着比较难看，看着整个身材都不好看了，所以都想能够让腿部变得纤细，目前瘦腿的方法比较多，很多女性喜欢用倒立来瘦腿，那么倒立可以瘦腿吗？下面为大家介绍一下。

       倒立是可以瘦腿的，倒立能运动全身，人体在倒立的过程中会伸直腿部，这样会使腿部的肌肉一直处于紧张的状态，可以拉伸腿部的肌肉，促进腿部的血液循环，同时还能加强身体的新陈代谢，长期坚持倒立的确可以起到瘦腿的作用。倒立挂腿动作主要是消水肿，对水肿腿效果很好。

       腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果显着的话，那么就要坚持长些时间，建议要坚持半小时。因为在刚开始的运动，其消耗的只是水分，只有到一定的时间，才开始消耗脂肪 。每天坚持半小时以上的腿倒立一定能够见到腿上的脂肪，在减掉脂肪的同时，还能起到修腿的作用，除了腿倒立，还有慢跑、骑自行车以及踢毽子，或是针刺激穴位等，都能够起到瘦腿的 作用。

       当然，一次倒立瘦腿的时间也不宜太长，太长容易脑充血，每次倒立的时间最好控制在10-15分钟左右，一天总共倒立不能超过1小时。初次倒立的时候每次最好维持在5-10秒钟左右，动作熟练之后再延长倒立的时间。