【瘦大腿】如何瘦大腿

       人都想要有好看的身材，特别是爱美的女性，都希望自己的腿部能够瘦一些，这样看着更加的美丽，但是平时又控制不好饮食，导致腿部越来越胖，看着也不怎么好看，都想找到适合的瘦腿方法，那么如何瘦大腿呢？下面为大家介绍一下。

       1.干洗腿：用手握住大腿一侧，从大腿根部逐渐向下按摩到脚踝，然后从脚踝按摩十多次，每天几次，防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

       2.揉腿:将腿伸在床上，用手掌夹住腿，旋转揉捏，每侧揉捏20次~30次为1节，共6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部肌肉的力量。

       3.扭膝:双脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉几十次，逆时针揉几十次。这种方法可以疏通血液，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

       4.拉脚:双腿伸直，低头，身体向前弯曲。双手拉脚趾20次。~30次。这种方法可以练腰腿，增加脚力。

       5.踏板：坐在床边练习双腿踏板动作或上下摆动。这可以增强下肢关节肌肉。

       6.搓脚:双手搓热，然后用手掌搓脚，每100次。具有防虚火、舒肝明目的功效，可预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等疾病。

       7.暖脚:俗话说暖脚凉脑，暖脚就是每天晚上用热水泡脚，经常保持双脚温暖。这样可以使全身血液畅通。