晚上什么姿势睡觉瘦腿

       现在的女性都比较追求腿部能够细一些，这样看着要好看得多，瘦腿并不是容易的事情，平时需要控制要饮食，不要吃过多含有脂肪的食物，平时也不要吃太多的甜食，还要做一些运动，例如跑步来瘦腿都不错的，瘦腿期间睡姿也是比较讲究的，那么晚上睡觉的时候什么睡姿瘦腿好呢？睡觉的时候可以保持腿部侧立，也可以用一条腿压着另外一条腿。

       晚上睡觉瘦腿的动作有腿部上引、臀部训练、侧腿训练、拉筋和自行车姿势等。

       1、腿部上引

       这个动作完全可以在你边看电视的时候边做，但是要注意质量，做这个动作的时候，重点在于利用你的腿部核心肌肉去带动你的大腿抬起，这样就能同时瘦到你的腹部，每一只腿各做20次，然后再换腿做，每边各做3组！

       2、臀部训练

       晚上睡觉之前，平躺在床上，然后屈膝，双腿稍微的打开，利用你的大腿肌肉将你的上半身慢慢的抬起，如果你想要加强难度的话，可以将你的上半身抬起之后，用你的脚尖点地，此时你会 感觉到臀部很紧很酸，腹部也要同时用力，这个动作不仅能瘦腿，而且还能翘臀！

       3、侧腿训练

       身体呈侧卧姿势躺在床上，你可以在旁边放一个手机，然后双腿并拢，稍微的屈膝，然后将上方的腿部分向上开启做了20次之后，再换腿做，你在做这个姿势后，也许会觉得很难，但是练习一段时间之后，你的大腿内侧肌肉就会变得很紧实。