怎样瘦腿上肌肉

       窈窕淑女君子好逑，提到形容漂亮女性的词汇，肯定不会落下亭亭玉立这个词，说的是曼妙的身材是美女的一个重要标志，不可或缺。生活中那些长腿女生是非常吸睛的。T舞台上的模特是长腿美女的典型象征。然而，由于肥胖或先天原因，大象腿也很常见，这让爱美的女性朋友非常苦恼。生活中的一些特殊群体也有粗腿问题，如退役运动员和过度运动的人，他们已经达到了健康的目的，但他们失去了女性的柔软，那么如何减少腿部肌肉呢？

       按摩法瘦腿

       1方案一：按摩放松肌肉

       1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

       2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

       3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

       方案二：按摩 拉伸运动

       方案三：拍打软化肌肉

           方案四:上楼梯时抬起脚跟，用腿承受体重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。