每个人都希望自己的胸部是非常挺拔的,但是很多爱美人士因为各种原因而导致胸部有些小,特别影响一个人的整体形象,只爱美人士都接受不了的事情,所以很多爱美人士都在想方设法地改善自己的不足,让自己的颜值更加好。可以做一些举哑铃运动和扩胸运动来有效的丰胸,效果也是非常不错的。
举哑铃运动
举哑铃丰胸是常见的运动方法方法之一,这项运动很简单。第一步,保持站姿,然后将双腿微微张开,双手各握一个哑铃。哑铃的重量有好几种,选择适合自己的哑铃就行。第二步,身体向前,并往下弯,直到背部与地面平行为止。第三步,手臂弯曲放在胸前,然后向身体的两侧打开,手臂不可伸直,还是呈弯曲的状态。第四步,再将手臂返回原先的位置即可。
扩胸运动
扩胸运动的具体步骤如下:第一步,准备一张瑜伽垫,然后跪坐在瑜伽垫上,将小腿压在大腿和臀部下面,手臂轻放在大腿上。第二步,将手臂慢慢的往后伸,以手掌接触到脚后跟为宜。第三步,将背后的双手交叉握住,然后尽量网上抬起,举过头顶。同时将上半身往下压,以胸部接触到膝盖为宜。这项运动能让胸部丰满、挺立。
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