怎样运动丰胸快

       如今大家都想寻找运动丰胸来达到效果，这是因为运动中及健身又可以丰胸，一举多得非常实用，那么怎样运动丰胸快，大家不妨试试仰卧飞鸟丰胸操、仰卧推举丰胸操、哑铃健身球丰胸操等，通过这三种运动丰胸方式，可以完全快速的让胸部更加的美丽有型。

       仰卧飞鸟丰胸操

       仰卧飞鸟丰胸操的准备动作很关键：两手各持一只哑铃，并伸直平放，与身躯成90度，手臂伸直时刻略曲。谨记，哑铃向上举时呼气，放下时吸气。

       顾名思义，就是仿照飞鸟翅膀的姿态，往外扩做伸展动作，循环3组，每组10下。

       仰卧推举丰胸操

       如果你希望胸部更挺拔更集中的话，仰卧推举丰胸操要比仰卧飞鸟丰胸操更适合。仰卧飞鸟丰胸操适用于胸部松垮或下垂型，能练就紧实胸肌。

       准备动作与仰卧飞鸟丰胸操的相似，进行时注意呼吸法即可。

       将哑铃向上推举，将两个哑铃紧贴，维持约2秒，再慢慢放下至起始动作，如此循环3组，每组10下。

       哑铃健身球丰胸操

       哑铃健身球丰胸操能在你推举哑铃的同时，练就到腹部的力量，能让你在健身的同时，收紧腹部肌肉。你需要准备的是哑铃一对、健身球一个。当然，日常在家的话，你也可用与膝盖等高的椅子或凳子代替健身球。

       预备动作：在吸气、呼气的同时，左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右;手臂保持与身体垂直，右手扶住腰部。

       左手慢慢放下哑铃，直至与身体平行，手肘可略微弯曲。深呼吸一次后，重新高举哑铃。重复以上动作10次，然后换手再做10次。