睡觉瘦腿姿势

瘦腿的方法有很多。就运动而言，简单的抬腿、爬楼梯和骑自行车可以瘦腿。当然，不喜欢运动的美容师也可以尝试抽脂来瘦腿，但抽脂对肌肉小腿的美容师没有效果。如果美容师通常忙于工作，没有时间锻炼，你可以试着在睡觉前做一些瘦腿锻炼。让我们看看。

晚上，瘦腿的动作包括腿部上引、臀部训练、侧腿训练、拉筋和自行车姿势。

腿上引:看电视的时候可以做这个动作，但是要注意质量。做这个动作的时候，重点是用腿的核心肌肉带动大腿抬起，这样可以同时瘦到腹部，每条腿做20次，然后换腿，每边做3组。

臀部训练，晚上睡觉前，平躺在床上，然后弯曲膝盖，腿稍微打开，用大腿肌肉慢慢抬起上半身，如果你想加强难度，可以抬起上半身，脚趾，此时会感觉臀部很紧很酸，腹部也应该同时努力，这个动作不仅可以瘦腿，还可以扭曲臀部。

侧腿训练，身体侧卧躺在床上。你可以在旁边放一部手机，然后双腿并拢，稍微弯曲膝盖，然后向上打开上腿20次，然后换腿。