怎么才能变瘦腿

       如果平时不喜欢运动，加上饮食不注意的话，腿部比较容易发胖，腿部胖起来看着也比较难看，特别是喜欢穿紧身裤子的女性是很大的困扰，所以瘦腿一直都是比较受关注的问题，那么怎么才能让腿部瘦下来呢？下面为大家介绍一下。

       1、睡前一分钟瘦腿操

       平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。然后左腿弯曲到较大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条，有效瘦腿。右腿放下弯曲到较大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

       2、分腿扎马步，锻炼大腿肌肉

       想知道如何瘦腿有效?首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。

       3、90度倒立腿部

       我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。