怎么样可以快速瘦腿

       多数女性都希望自己的腿部能够瘦一些，这样可以让求美者的身材好看一些，但是如果平时不喜欢走动，又不注意个人饮食的话，腿部很容易变粗，看着也不怎么好看，瘦腿的方法也比较多，那么怎么样可以快速瘦腿呢？

       1.滑冰暖身运动：先打开脚，肩同宽，然后稍微蹲下，身体向前倾斜，手臂向前倾斜，然后冰一样滑动脚，一分钟内尽可能多地做几次。

       2.马步蹲下良好的腿力：然后打开脚约一英尺宽，记住打开脚趾方向，把手放在腰上，以慢速30秒到蹲马步位置，记住背直，臀部不向后但向下压，在马步位置停留30秒，慢慢回到原来的姿势，所以重复10次。

       3.抬腿划一个大圆：首先打开脚和肩膀一样宽，双手自然垂下，左脚站立，右脚顺时针划一个大圆，然后反过来，左脚逆时针也划一个大圆，所以重复10组动作。（记住要站起来，慢慢地这样做。

       4.抬腿伸展训练内侧：然后双脚并拢站立，手放在腰部准备。首先，弯曲左膝，慢慢抬起，直到大腿与地面平行，然后将小腿向内旋转，直到无法再抬起。到达顶点后，呼吸5次，完成一次，左右15次。