怎么瘦腿内侧

       很多女性都特别的希望自己的腿是大长腿，这样好看又迷人，可是现实总是残酷的，很多女性的腿都比较的粗，我们都知道腿一粗就会特别的难看，当然瘦腿也是让人苦恼的，那么要怎么瘦腿部内侧呢，我们就一起来看看吧。

       1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

       2.揉腿:将腿伸在床上，用手掌夹住腿，旋转揉捏，每侧揉捏20次~30次为1节，共6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部肌肉的力量。

       3.扭膝:双脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉几十次，逆时针揉几十次。这种方法可以疏通血液，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

       4.拉脚:双腿伸直，低头，身体向前弯曲。双手拉脚趾20次。~30次。这种方法可以练腰腿，增加脚力。

       5.踏板：坐在床边练习双腿踏板动作或上下摆动。这可以增强下肢关节肌肉。

       6.搓脚：搓手掌，然后用手掌搓脚，每100次。具有防虚火、舒肝明目的功效，可预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等疾病。洗澡时按摩腿部，效果会更好。同时，注意日常饮食，不要吃富含脂肪的食物。