13岁怎样瘦腿

       瘦腿的方法有很多，对于爱美的13岁女生而言，一定很想要了解能有效瘦腿的方法，那么，13岁怎样瘦腿呢？下面为大家介绍七种常见的瘦腿方法，如果能长期坚持的话，瘦腿效果是比较理想的，想要瘦腿的朋友请看具体的内容介绍。

       1、干洗腿
       用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次。
       2、揉腿肚
       将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次—30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
       3、扭膝
       我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
       4、扳足
       将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次—30次。这样能练腰腿，增脚力。
       5、轮蹬
       坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
       6、搓脚
       双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
       7、暖足
       俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖，这样能使全身血液畅通。