一副完美的容貌,不管走到哪里都会特别的受欢迎,一个丰满的胸部是每个人都想拥有的,因为他直接影响到一个人的容貌,但是,偏偏有些人因为各种原因而导致胸部扁平,特别影响一个人的整体形象,所以很多人都会想方设法地改善。可以选择通过瑜伽来有效的改善胸部,效果也是非常好的。
一、简易开胸式瑜珈
(1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。
(2)接着脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。
(3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。
(4)左边也是相同步骤,接着回至中间,慢慢呼吸放松。
二、纤细上手臂瑜珈
(1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。
(2)第一步将手心合掌并拢于胸前。
(3)接着将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。
(4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。
UPUP丰胸操
双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。
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