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运动丰胸的动作效果对比图解

作者: 珍美网
更新时间2024-06-08 06:41 点击:204次

       一个丰满的胸部,不管走到哪里都会特别受欢迎,但是很多爱美人士因为各种原因而导致胸部特别扁平,影响一个人的整体形象,所以爱美人士都会想方设法地改善自己的身材,让自己的胸部变得更加完美。可以选择瑜伽类型的运动方式,效果还是不错的,受到爱美人士的一致好评。

运动丰胸的动作效果对比图解

       Part1:

       1、盘腿而坐,面朝前方。双手向前方弯曲,上臂与前臂呈90度,掌心向内。注意腰杆挺直。

       2、缓缓打开双手,使得两手前臂与腰杆平行。其他身体各部位保持不变,感觉胸部在扩张,同时吸气收腹,保持5秒。

       Part2:

       1、盘腿而坐,面朝前方。双手向上举起,弯曲手臂,让手肘朝外,两个拇指与食指轻轻触碰,拇指高度位置约在额头前方,掌心朝外,注意腰杆挺直。

       2、吸气,收腹。同时打开双手,使得双手作微曲上举状。注意调整呼吸,让胸部随着呼吸和手臂的张合而自然丰胸。

       Part3:

       1、身体向左侧躺在地上,眼视前方,双腿弯曲互相贴合。两手向前伸直,两掌心互相贴合。

       2、右手迅速打开,两手打开后呈一个大钝角,同时带动上躯转动,感觉胸部在瞬间外扩,整个动作适宜重复10-20次。10次后可换边进行相同的练习。

       Part4:

       1、准备一条弹力带,坐在地上。双腿弯曲,脚跟触地,膝盖朝上。将弹力带中间绕过脚板底部,手抓着弹力带两头,使得脚部不触碰地面。注意腰杆要挺直。

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