通过怎样的运动可以丰胸

通过使胸部肌肉活动可以丰胸。一般通过运动直接增加乳房脂肪没有直接效果，需要使胸部肌肉的活动增加血液循环，让营养物质更顺畅的达到乳房来丰胸。现在很多爱美女士都比较不喜欢流汗劳累的运动，但通过运动丰胸需要长时间的坚持，现代高效率节奏的社会这种丰胸方式很容易被忽略。

1、保持良好的坐姿对胸部很有帮助。具体方法：尽量抬起胸部，而不是放松腹部，使胸部下垂。保持正确的坐姿不仅是胸部，也是女性姿势的有效矫正方法。

2、胸部夹紧练习：上身直立，腿与肩同宽，双手握住健身圈，慢慢向内按压胸部，直到健身圈变成0型，然后慢慢放松，使健身圈恢复到原来的位置，完成3-4组，每组20组。

动作自检：在整个练习中，我们应该抓住健身圈，向内用力，感受胸部用力，以达到练习效果。动作必须缓慢，量力而行。

塑身优势：这组动作锻炼胸部，可以使胸部更强壮，胸部松弛，下垂的美容爱好者可以尝试这个练习。

身体直立，腿分开，一只手放在脑后，手臂张开，另一只手掌握着小哑铃或一瓶水，手臂垂直于身体一侧，手持水瓶慢慢弯曲，眼睛看肘部，弯曲到一定角度，然后慢慢站起来，完成3-4组，每组15-20。

动作自检：在从下到上抬起的过程中，你必须感觉到腰部的力量支撑着站立，而不是手臂驱动着站立。在整个过程中，你必须感觉到腰部在用力。