怎么运动瘦腿

       腿部粗的话，看着比较难看，看多爱美的女性都希望自己的腿部能够细一些，这样看着更加的美丽，目前瘦腿的方法有很多，可以通过手术的方法，不过采用手术瘦腿的话，有一定的风险，并且需要的费用也要高一些，所以很多女性都会想要通过运动的方法来瘦腿，那么怎么运动能瘦腿呢？

       1、倒踩脚踏车

       倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

       2、向后踢腿

       向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。

       3、向外侧半蹲马步

       半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

       3、弓箭步式

       左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。